10.02.2022 Yeni Eklenen Notlar. (Benim için geçerlidir, doktor olmadığım için sizlere öneride bulunamam, okuyup kendiniz için en iyisine kendiniz karar verin)
Aşağıdaki diyet listesini paylaştığım dönemde, fonksiyonel tıp hakkında çok bilgim yoktu. Aradan geçen 4 sene içinde ara öğünlerle sık beslenmenin sağlık açısından faydalı olmadığını, bilakis aralıklı oruç tabir edilen beslenme düzeninin insan sağlığı için daha yararlı olduğunu öğrendim. Fonksiyonel tıp eğitimi almış doktorlara ve diyetisyenlere gitmenizi öneriyorum.
Sağlık probleminiz olsun veya olmasın, https://www.instagram.com/saglikliyasiyoruzcom/ bu grubu takip etmenizde fayda var.
Damla sakızının mide için faydalı olduğu da bir şehir efsanesi gibi gözüküyor. Bir faydası olmadığını gösteren çalışmalar var, dolayısıyla bunu da listenizden çıkartabilirsiniz.
Kefir'de faydalı prebiyotiklerden çok faydasız veya zararlı prebiyotiklerin bulunduğunu çokça okuyorum, bu sebeple kefiri de bıraktım.
Yaban mersinine devam.
NOT: DOKTORUNUZA VEYA DİYETİSYENİNİZE DANIŞINIZ. BU LİSTE BENİM DEĞERLERİME UYGUN OLARAK DÜZENLENMİŞ OLABİLİR.
Not: 13.04.2018 (15 gün sonra kontrol, mevcut kilo 92)
Aşağıdakilere ek olarak günde 1 gr damla sakızı (sakız ağacından elde edilir) 15 gün boyunca kullanılması uygundur.
KALKINCA
KAHVALTI (SAAT 5-6)
ARA ÖĞÜN (8-9)
ÖĞLE (12-13)
Not: 13.04.2018 (15 gün sonra kontrol, mevcut kilo 92)
Aşağıdakilere ek olarak günde 1 gr damla sakızı (sakız ağacından elde edilir) 15 gün boyunca kullanılması uygundur.
KALKINCA
- 1 yemek kaşığı ballı kudret narı
KAHVALTI (SAAT 5-6)
- 2-3 dilim organik halk ekmek
- 1 adet organik yumurta
- 5-6 zeytin
- 1 dilim az yağlı peynir
- Kabuksuz domates, maydanoz, kırmızı capya biber
- Açık çay
ARA ÖĞÜN (8-9)
- ~2 Ceviz
- ~10 Yaban mersini
ÖĞLE (12-13)
- Izgara, şiş, kuzu eti, balık (somon, çupra, levrek) (YANIK OLMAYACAK)
- közlenmiş domates
- 1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN (15-16)
- 1 şişe kefir (250ml)
AKŞAM (18-19)
- 1 kase çorba (şehriye, tarhana, sebze, yayla, domates, mantar)
- 1 kase sebze yemeği (brokoli, lahana, karnıbahar hariç)
- 1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN (21)
- 1 Elma veya armut
- 1 Etimek
Öncelikle çok geçmiş olsun. Rabbim şifalar ihsan eylesin. Sizlerden öğrenmek istediğim; Güvenilir kudret narı nereden bulabilirim. Aktardan zeytinyağlı olanını aldım, tadı ve kokusu çok berbattı kullanmadan attım. İçeriğine güvenebileceğim BALLI KUDRET narı tavsiye edebilirmisiniz. Diğer bir hususda, damla sakızını nasıl kullanacağız, sadece çiğnemek yeterli mi? Yutmak gerekiyor mu? Konu hakkında bilgi ve tavsiye lütfen. Teşekkür ederim.
YanıtlaSilBallı Kudret narı doğru degil ama normal zeytinyagli olanı alıp siz balla karıştırıp yutabilrsiniz. çok kötü ama iyi geliyor
Silçok ilginç diyetiniz... domates kesinlikle yok tarhana çorbası gibi baharatlı çorbalar yok et veya tavuk suyu çorbalar yok sadece sebze veya yoğurt çorbası var... Kudret narı bana da çok iyi gelmişti 20 gün kullandım devam etmedim yine mide kazınmalari başladı whatsap gurubunuz hala aktif mi bende katılmak isterim
YanıtlaSilAktif değil, deliler adasına dönmüştü, ben devredip çıktım sonra kapandı diye düşünüyorum.
SilBu arada, domates kesinlikle yok diye bir şey yok :) baharattan uzak durmak gerekiyor. Bal yenebilir de yenmeyebilir de, ama hayatımıza propolisin girmesi iyi olur.
Sil