Ana içeriğe atla

Aktif Yaşam Bizi İyileştirir!

İntestinal Metaplazi ve Mide Sağlığı İçin Sporun Önemi: Ne Kadar Hareket Etmeliyiz?

Sağlıklı bir mide, yalnızca doğru beslenme ile değil, aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı ile de desteklenir. Ancak özellikle mide problemleri yaşayanlar için spor yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Tekrar tekrar hatırlatmama gerek var mı bilmiyorum fakat son defa daha hatırlatacağım. Benim yazdıklarımı bir doktor tavsiyesi olarak düşünmeyin zira ben tıp doktoru değilim. Yalnızca birçoğumuz gibi intestinal metaplazi olduğumu ilk öğrendiğinde, dünyasının bir anda değiştiğine inanan ve bir süre endişeye kapılan birisi olarak, kendi yaptığım araştırmaların bir derlemesini yapıyor ve ne yapılacağı hakkında bir fikriniz yoksa kendi tecrübelerimi sizlerle paylaşıyorum. Bu sebeple, doktora danışmayı ihmal etmeyin.

Sporun Mide Sağlığı Üzerindeki Faydaları

Düzenli egzersiz, genel sağlığın yanı sıra mide sağlığı üzerinde de olumlu etkiler yaratır. 

  1. Sindirim Sistemi Fonksiyonlarının İyileştirilmesi: Orta yoğunluktaki egzersizler, bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimin daha verimli olmasına yardımcı olur. Bu, özellikle kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim problemlerini hafifletebilir.

  2. İnflamasyonun Azaltılması: Düzenli fiziksel aktivite, vücutta iltihaplanmayı azaltabilir. Bu da mide mukozasının korunmasına ve mide iltihaplarının azalmasına yardımcı olabilir.

  3. Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir, bu da mideyi enfeksiyonlara ve zararlı mikroorganizmalara karşı daha dirençli hale getirir. Özellikle Helicobacter pylori enfeksiyonuna karşı vücudu daha güçlü hale getirebilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her ne kadar spor genel sağlık için faydalı olsa da, intestinal metaplazi gibi mide sorunları olan bireylerin bazı konulara dikkat etmeleri önemlidir:

  1. Ağır Egzersizlerden Kaçının: Aşırı yoğun egzersizler mide asidini artırabilir ve reflü semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle, koşu, ağırlık kaldırma gibi yüksek yoğunluklu aktiviteler yerine daha hafif ve düzenli egzersizler tercih edilmelidir.

  2. Orta Düzeyde Aktiviteler Seçin: Yürüyüş, yoga, pilates ve yüzme gibi hafif aktiviteler, mideyi zorlamadan sindirim sistemini destekleyebilir. Bu aktiviteler, aynı zamanda stresi azaltarak mide sağlığını dolaylı olarak iyileştirir.

  3. Doğru Zamanlama ve Beslenme: Yemekten hemen sonra spor yapmak mideyi zorlayabilir. Bu nedenle yemek yedikten en az bir saat sonra egzersiz yapmak daha faydalıdır. Ayrıca, egzersiz öncesinde ve sonrasında mideyi tahriş etmeyen, sindirimi kolay gıdalar tüketmek önemlidir.

İdeal Bir Spor Programı Nasıl Olmalı?

İntestinal metaplazi ve mide sorunları olan bireyler için en uygun spor programı, mideyi zorlamayan ancak vücudu aktif tutan egzersizleri içermelidir. Önerilen aktiviteler şunlardır:

  • Günlük Yürüyüşler: Düşük tempolu yürüyüşler sindirimi destekler ve mide üzerinde baskı yaratmaz.
  • Yoga ve Nefes Egzersizleri: Hem sindirim sistemini hem de stres seviyesini yönetmeye yardımcı olur.
  • Yüzme: Vücudu dengeli bir şekilde çalıştıran ve mideye minimum baskı uygulayan bir spor dalıdır.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Başlarken

Doktorum çocukluğumdan beri grip olduğumda, boğazım ağrıdığında, sesim kısıldığında gittiğim bir operatör doktordu. Fakat son 2 aydır sesim kısıldığı için 3 defa aynı doktora gitmiş olmama ve 1 defa farklı bir doktora kontrole gitmiş olmama rağmen, ses kısıklığım geçmemişti. Hayatında ilaç kullanmayı istemeyen bir insan olarak, bu süreçte kullandığım tonla ilaçtan rahatsızlık duyuyordum... Sudofen, Rennie tablet, vb... Doktor değiştirmeye karar verdim. Neredeyse 15 senedir sürekli Türkiye Hastanesi'ne gittiğim için, aynı hastanenin KBB servisindeki doktorlara baktım. Prof. İsmet Ercan Canbay isminde bir doktor olduğunu gördüm. Kendisini tanımıyordum fakat Prof. olduğu için ona muayene olmaya karar verdim. İyi ki de bu kararı vermişim. Şimdiye kadar belki 5-10 senedir defalarca gittiğim KBB doktorları bu gastrit işinin ciddiyetini bana anlatmamışlar, çeşitli ağrı kesiciler, boğaz spreyleri, rennie, talcid gibi mide asidi düzenleyici ilaçlar ile gastrit semptomlarını baskılaya...
16 yorum
Devamı

İkinci endoskopi, biyopsi ve sonuçlar hakkında

İkinci endoskopi, ilkinden yaklaşık 8 ay sonra oldu. Endoskopiden bir gün önce en az 12 saat boyunca hiçbirşey yememem gerekiyordu. Yemedim de. Fakat endoskopi esnasında midemde yemek artıkları vardı. 20 saat kadar önce öğlen yemeğinde et yemiştim, sindirilmemiş. Neyse siz eğer endoskopiye gidecekseniz bir gün önce sebze gibi hafif yiyecekler yiyin. İkinci endoskopide doktorum midenin çeşitli bölgelerinden 5-6 noktadan biyopsi örneği aldı bir de çölyak şüphesiyle ince bağırsaktan biyopsi aldı. 1 hafta sonra pataloji sonuçlarım geldi. Doktor intestinal metaplazi bulamadığını, intestinal metaplazinin iyileşebileceğini söyledi. Bulamamasına çok da şaşırmadım çünkü bu midenin tüm yüzeyini kapsayan birşey olmayabiliyor. Düşünün vücudunuzda bir sivilce veya avuç içi kadar bir yara şeklinde de olabilir. Beni şaşırtan şey intestinal metaplazinin iyileşebilir olup olmadığı konusundaki doktorlar arasında bulunan görüş ayrılığı... Neticede 8 ay sonra yaptırdığım endoskopi ve biyopside int...
46 yorum
Devamı

İLAÇ PROGRAMI

NOT: KESİNLİKLE BİR GASTROENTERELOGA GÖZÜKMEDEN KENDİNİZİ TEDAVİ ETMEYE ÇALIŞMAYIN. BENİM GİTTİĞİM GASTROENTEROLOG AŞAĞIDAKİ PROGRAMI ÖNERDİ FAKAT SİZİNKİ FARKLI BİR PROGRAM TAKİP EDEBİLİR. BURADA YAZANLAR ÖNERİ DEĞİL , BENİM BAŞIMDAN GEÇEN BU SÜRECİN PAYLAŞILMASINDAN İBARETTİR. İlaçlar arasındaki sürelere dikkat ederek bir program yaptığımda aşağıdaki gibi bir tablo çıkıyor karşıma. 6 Ay sonra kontrol. SÜRE İLAÇ SAAT KAHVALTI SAAT 6 AY ANTEPSIN 4.00 5.45 6 AY NEXIUM 5.30 ÖĞLEN 6 AY GAVISCON 6.00 12.30 2 AY MOTILIUM 7.00 AKŞAM ANTEPSIN 10.00 19.00 GAVISCON 12.45 MOTILIUM 14.00 ANTEPSIN 16.00 ...
Yorum Gönder
Devamı